Con questo articolo proponiamo ai lettori del sito il primo di una serie di appuntamenti sulla preparazione di una granfondo amatoriale nei mesi primaverili, seguendo un percorso logico e graduale di programmazione. In ogni articolo, a partire dal prossimo, verranno specificate le caratteristiche tecniche ed atletiche su cui lavorare sia in bici che sui rulli… Read More PREPARARE UNA GRANFONDO (anche da 0) – CONSIDERAZIONI INIZIALI
PASSO : MIN/KM PASSAGGIO A 200 (APPROX.) PASSAGGIO A 400 (APPROX.) 2’50” 34” 1’08” 2’55” 35” 1’10” 3’00” 36” 1’12” 3’05” 37” 1’14” 3’10” 38” 1’16” 3’15” 39” 1’18” 3’20” 40” 1’20” 3’25” 41” 1’22” 3’30” 42” 1’24” 3’35” 43” 1’26” 3’40” 44” 1’28” 3’45” 45” 1’30” 3’50” 46” 1’32” 3’55” 47” 1’34” 4’00” 48”… Read More CONVERTITORE DI PASSO: TEMPO AL KM E PASSAGGI SU 200 E 400 METRI IN PISTA DI ATLETICA
Il periodo che comprende la tarda primavera e l’estate rappresenta l’apice della stagione ciclistica sia livello professionistico, per la presenza di competizioni come i grandi giri, che amatoriale, per l’incremento delle possibilità di praticare l’attività grazie al clima favorevole e alle molte ore di luce. La possibilità di poter pedalare dalle 6 alle 22 è… Read More Il ciclismo estivo per l’amatore
Come, cosa e quando mangiare per la pratica efficace del ciclismo La buona pratica del ciclismo, sia a livello professionistico che amatoriale, è legata a questi fattori: Questo articolo tratta di questi tre ultimi aspetti, con particolare attenzione alle strategie nutrizionali da mettere in atto durante i diversi tipi di allenamenti e gare. Si consiglia,… Read More L’alimentazione corretta nel ciclismo amatoriale e nel triathlon
Segue da… https://preparazioneatleticapersonalizzata.com/2018/10/26/allenarsi-in-bicicletta-col-misuratore-di-potenza-power-meter-parte-3/ La stima del carico di stress allenante Con i valori che abbiamo a disposizione è poi possibile calcolare lo stress organico provocato dalle singole sedute attraverso il Training Stress Score (TSS). TSS = [(s x NP x IF) / (FTP x 3600)] x 100 s: durata della seduta in secondi NP: Potenza… Read More ALLENARSI CON IL MISURATORE DI POTENZA PT.4 – La stima del carico di stress allenante e considerazioni finali
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