Come, cosa e quando mangiare per la pratica efficace del ciclismo La buona pratica del ciclismo, sia a livello professionistico che amatoriale, è legata a questi fattori: Questo articolo tratta di questi tre ultimi aspetti, con particolare attenzione alle strategie nutrizionali da mettere in atto durante i diversi tipi di allenamenti e gare. Si consiglia,… Read More L’alimentazione corretta nel ciclismo amatoriale e nel triathlon
NOTA: il presente articolo, redatto dal sottoscritto, è edito in forma integrale dal sito http://www.albanesi.it che ne detiene i diritti. Un veloce paragone con la corsa Dato un atleta di 72 kg che corre a piedi 10 km in 60′ (6’00/km), questi avrà un consumo calorico di 720 kcal, calcolato con la formula di Margaria, approssimata:… Read More LA STIMA DEL CONSUMO CALORICO NEL CICLISMO – parte 2
NOTA: il presente articolo, redatto dal sottoscritto, è edito in forma integrale dal sito http://www.albanesi.it che ne detiene i diritti. La stima del consumo calorico del ciclismo è influenzata da questi parametri: Durata dello sforzo: ovviamente più si protrae, maggiore è la necessità energetica. Peso dell’atleta: maggiore è il peso, più energia è necessaria per… Read More LA STIMA DEL CONSUMO CALORICO NEL CICLISMO – parte 1
PREPARAZIONE ATLETICA PERSONALIZZATA 