Il periodo che comprende la tarda primavera e l’estate rappresenta l’apice della stagione ciclistica sia livello professionistico, per la presenza di competizioni come i grandi giri, che amatoriale, per l’incremento delle possibilità di praticare l’attività grazie al clima favorevole e alle molte ore di luce. La possibilità di poter pedalare dalle 6 alle 22 è… Read More Il ciclismo estivo per l’amatore
Come, cosa e quando mangiare per la pratica efficace del ciclismo La buona pratica del ciclismo, sia a livello professionistico che amatoriale, è legata a questi fattori: Questo articolo tratta di questi tre ultimi aspetti, con particolare attenzione alle strategie nutrizionali da mettere in atto durante i diversi tipi di allenamenti e gare. Si consiglia,… Read More L’alimentazione corretta nel ciclismo amatoriale e nel triathlon
Segue da… https://preparazioneatleticapersonalizzata.com/2018/10/26/allenarsi-in-bicicletta-col-misuratore-di-potenza-power-meter-parte-3/ La stima del carico di stress allenante Con i valori che abbiamo a disposizione è poi possibile calcolare lo stress organico provocato dalle singole sedute attraverso il Training Stress Score (TSS). TSS = [(s x NP x IF) / (FTP x 3600)] x 100 s: durata della seduta in secondi NP: Potenza… Read More ALLENARSI CON IL MISURATORE DI POTENZA PT.4 – La stima del carico di stress allenante e considerazioni finali
Poiché l’erogazione della potenza sui pedali è irregolare (“stocastica” secondo la definizione di Allen), con picchi (se il ciclista si alza in piedi o accelera l’andatura) e momenti di pausa della pedalata (in discesa, dove i watt sono 0), la potenza media di una seduta o di un frammento di essa non è più un… Read More ALLENARSI IN BICICLETTA COL MISURATORE DI POTENZA (POWER METER) parte 3
NOTA: il presente articolo, redatto dal sottoscritto, è edito in forma integrale dal sito http://www.albanesi.it che ne detiene i diritti Pedalare: un semplice “atto complesso” Il ciclismo agonistico, sia professionistico che amatoriale, prevede uno sforzo fisico complesso con componenti diverse. A seconda del tipo di competizione (gara a tappe, corsa in linea di un giorno, gara… Read More Gli allenamenti di forza nel ciclismo: SFR-PFR – RFR – Parte 1
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