Con questo articolo proponiamo ai lettori del sito il primo di una serie di appuntamenti sulla preparazione di una granfondo amatoriale nei mesi tardo-primaverili, seguendo un percorso logico e graduale di programmazione. Si consiglia la lettura delle considerazioni preliminari sulla partecipazione a una mediofondo o granfondo. Gli allenamenti verranno indicati in ordine di priorità… Read More Preparare una granfondo – Mesociclo dicembre
Preparare una granfondo…anche da zero! Con questo articolo proponiamo ai lettori il primo di una serie di appuntamenti sulla preparazione di una granfondo amatoriale nei mesi primaverili, seguendo un percorso logico e graduale di programmazione. In ogni articolo, a partire dal prossimo, verranno specificate le caratteristiche tecniche e atletiche su cui lavorare sia in bici… Read More Preparare una granfondo – Considerazioni iniziali
Come abbiamo visto in un altro articolo, affinché l’allenamento sia produttivo, a qualsiasi livello è necessario che vi sia una alternanza ragionata tra periodi di carico (di volume e di intensità) e periodi di scarico in cui il volume diminuisce (e talvolta anche l’intensità) per permettere al sistema biologico “corpo” di assimilare il lavoro svolto… Read More Supercompensazione nel ciclismo (pt. III)
L’allenamento ciclistico, a partire dagli anni ’80 ha iniziato una fase di veloce evoluzione, abbracciando sempre di più la ricerca scientifica e sfruttando attivamente lo sviluppo tecnologico. Strumenti come i tachimetri, i cardiofrequenzimetri, i misuratori di potenza e l’introduzione dell’analisi computerizzata dei dati hanno contribuito a una lettura sempre più chiara della performance. Équipe multidisciplinari… Read More Supercompensazione nel ciclismo (pt. II)
NOTA: il presente articolo, redatto dal sottoscritto, è edito in forma integrale dal sito http://www.albanesi.it che ne detiene i diritti. Per supercompensazione, nell’ambito dell’allenamento sportivo, si intende il processo biologico attraverso il quale l’organismo si adatta, ritornando a valori di omeostasi e prestativi leggermente superiori, dopo essere stato sottoposto a eventi “stressor” che ne hanno diminuito… Read More Supercompensazione nel ciclismo (pt. I)
PREPARAZIONE ATLETICA PERSONALIZZATA 