Poiché l’erogazione della potenza sui pedali è irregolare (“stocastica” secondo la definizione di Allen), con picchi (se il ciclista si alza in piedi o accelera l’andatura) e momenti di pausa della pedalata (in discesa, dove i watt sono 0), la potenza media di una seduta o di un frammento di essa non è più un… Read More ALLENARSI IN BICICLETTA COL MISURATORE DI POTENZA (POWER METER) parte 3
NOTA: il presente articolo, redatto dal sottoscritto, è edito in forma integrale dal sito http://www.albanesi.it che ne detiene i diritti Pedalare: un semplice “atto complesso” Il ciclismo agonistico, sia professionistico che amatoriale, prevede uno sforzo fisico complesso con componenti diverse. A seconda del tipo di competizione (gara a tappe, corsa in linea di un giorno, gara… Read More Gli allenamenti di forza nel ciclismo: SFR-PFR – RFR – Parte 1
NOTA: il presente articolo, redatto dal sottoscritto, è edito in forma integrale dal sito http://www.albanesi.it che ne detiene i diritti. Un veloce paragone con la corsa Dato un atleta di 72 kg che corre a piedi 10 km in 60′ (6’00/km), questi avrà un consumo calorico di 720 kcal, calcolato con la formula di Margaria, approssimata:… Read More LA STIMA DEL CONSUMO CALORICO NEL CICLISMO – parte 2
NOTA: il presente articolo, redatto dal sottoscritto, è edito in forma integrale dal sito http://www.albanesi.it che ne detiene i diritti. La stima del consumo calorico del ciclismo è influenzata da questi parametri: Durata dello sforzo: ovviamente più si protrae, maggiore è la necessità energetica. Peso dell’atleta: maggiore è il peso, più energia è necessaria per… Read More LA STIMA DEL CONSUMO CALORICO NEL CICLISMO – parte 1
Da anni nel ciclismo professionistico è iniziato l’uso del misuratore di potenza della pedalata, sia nell’allenamento che nella gestione del ritmo di gara. Anche nel “mondo amatoriale” si sta andando in questa direzione, più lentamente, dati i costi non bassi dello strumento (si parte da una base intorno ai 300 €). In precedenza, a partire… Read More MISURATORE DI POTENZA NEL CICLISMO parte 1
PREPARAZIONE ATLETICA PERSONALIZZATA 